Вчерашний ужин.

В 19:00 через 2 часа после транировки:


Куриные грудки, приготовленные на гриле, и усовершенствованный магазинный винегрет.

Как совершенствуем?

Берем из пачки вот столько:


То, что внизу, где самое масло, не берем.

Дорезаем туда:


Получаем столько:


И именно это количество было съедено, а не то, что на белой тарелке.

Между сном и ужином сгрызла 3 яблока.

Тренировалась на двух гуаранах (2000). Во второй части тренировки сгрызла аминку.

Никаких других перекусов вчера не было.

Как видите, довольно щадяще.

Важно: это щадяще для тех, кто тренируется не меньше меня. Ведущим не такой подвижный образ жизни урезать ужин ровно вполовину, обед -- на треть, завтрак оставить как у меня.

источник - miss_tramell
[1 ссылок 144 комментариев 5558 посещений]
читать полный текст со всеми комментариями